이렇게 하면 창의력, 생산성이 쑥쑥!

 

 

[명사 특강] 아리아나 허핑턴

새해 복 많이 받으세요! 새해 이맘때는 더 이상 의미 없는 일을 과감하게 버리기 좋은 때다. 나를 모두 소진해야만 성공할 수 있다는 우리의 집단적 망상이 대표적이다. 당신의 지친 몸과 마음을 살찌울 수 있는 여행을 떠나는 12가지 방법을 소개한다.

①30분 더 자라

지금보다 30분 잠을 더 자자. 수면 시간을 늘리는 것은 당신의 건강 상태나 창의력, 생산성을 즉시 개선해 줄 수 있다. 모든 것을 다 가진 사람이라 하더라도 잠을 통해 삶의 많은 부분을 개선할 수 있다. 잠을 늘리는 가장 쉬운 방법은 침대에 좀 더 일찍 가는 것이다. 짧은 낮잠을 자는 것도 좋다. 두 가지 방법을 함께 활용하는 것도 방법이다.

②움직여라

몸을 움직이자. 시간이 날 때마다 걷고 뛰고 스트레칭을 하자. 요가나 춤을 춰도 좋다. 언제 어디서나 시간이 나면 움직이자. 더욱 활기찬 하루가 될 것이다.

③명상으로 하루를 열자

5분 명상으로 하루를 시작해 보자. 가끔 하루에 15~20분 이상 명상을 하는 것도 좋다. 새로운 습관을 만들기 위해 지금 당장 몇 분이라도 명상을 해보자. 이미 증명된 다양한 효용이 당신에게 제공될 것이다.

④내 목소리에 귀 기울여라

마음에서 우러나오는 지혜에 귀 기울이자. 오늘 더 이상 필요 없는 일은 과감히 버리자. 끝내기 어려울 것이라고 이미 알고 있는 어려운 일에 집착하지 말자. 부정적인 혼잣말 역시 버리자. 필요 없는 일에 집착해 스스로나 사랑하는 사람에게 화내지 말자.

 

 

 

⑤감사 명단을 만들자

감사해야 할 사람 명단을 만들자. 그리고 주변 사람 2~3명과 명단을 공유해 보자.

⑥'로그아웃' 시간을 갖자

하루를 마감하며 전자 기기의 전원을 끄고 나만의 시간을 갖자. 그리고 디지털 기기를 침실에서 밖으로 옮기자. 디지털 세상에서 접속을 끊는 것은 창의적이고 직관적인 지혜의 세계에 접속할 수 있게 도와준다. 아침에 일어나자마자 스마트폰을 보며 하루를 시작하지 말자. 1분이라도 심호흡을 하거나, 감사하거나, 오늘 할 일을 생각하며 하루를 시작하자.

⑦조급할수록 숨소리에 귀 기울이자

긴장하거나, 산만하거나 마음이 조급할 때마다 10초 정도 내 숨소리에 귀 기울여 보자. 작은 행동이 당신의 삶 전체를 만족스럽게 바꿀 수 있다.

⑧기쁨을 주는 이미지를 찾자

당신을 기쁘게 하는 하나의 이미지를 찾아보자. 자녀나 애완동물, 아름다운 해변이나 좋아하는 그림 등 어떤 것이든 좋다. 마음이 움츠러들 때 마음속에 저장해뒀던 이미지 속으로 들어가 보도록 하자.

⑨오늘에 관대하자

오늘 당신이 세운 기준을 스스로 어겼더라도 용서하자. 다른 사람에 대한 평가나 판단에도 관대해지자. 용서를 강조한 넬슨 만델라가 했듯 당신도 할 수 있다. 다가올 당신의 삶과 새로운 내일에 더 집중하자.

⑩베풂을 습관화하자

친절을 표현할 수 있는 작은 행동과 남에게 베푸는 것을 습관으로 만들자. 작은 행동이 몸과 마음, 감정을 어떻게 바꾸는지 집중해 보자.

⑪매일 보는 이들과 관계를 갖자

매일 바쁜 일상에서 쉽게 지나칠 수 있는 커피숍 바리스타나 호텔 또는 사무실 청소부, 계산대 직원에게 짧은 인사를 건네며 개인적 친분을 만들어 보자. 이런 작은 행동이 당신의 삶을 얼마나 생기 있게 바꾸는지 주목해보자.

⑫재능을 나누자

요리나 회계, 장식하기 등 남에게 도움을 줄 수 있는 나만의 재능을 적극 활용해 상대방을 도와주자. 성공에 집착하는 사람이라는 이미지가 아낌없이 주는 사람으로 바뀌고 당신의 삶도 자연스럽게 달라질 것이다.